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すっきりストレッチ!(太もも編) | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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すっきりストレッチ!(太もも編)

2018.11.16 | Category: ストレッチ

こんにちは。

名古屋市中区伏見駅徒歩1分(栄駅・丸の内駅も近く)で

交通事故対応・相談できるのが強みの整骨院と言えば

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

寒くなると自然と増えるパンツスタイル

ほっそり、すらっと引き締まった太ももに憧れませんか?

美脚は一日にしてならず!一緒に頑張りましょう!!

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

こたつでミカン食べてる場合ではありませんよ!

血流を上げてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(太もも編)☆

太ももの前面が伸びるのを意識して行います

 

長坐位(両足を前に伸ばした状態で座る姿)が不安な方は

こんな感じで行ってください

 

 

ストレッチする時間がない??

いやいや!お仕事中だってストレッチできます!

 

安定した壁などを使って気分転換にどうですか?

(安全に配慮して行ってくださいね)

 

 

☆岡田先生ワンポイントアドバイス☆

膝に痛みがある・人工関節などの方は無理に曲げないようにお気を付けください。

そのような時はKIZUNA鍼灸整骨院へご相談ください!

 

 

**************

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

診療時間 平日10時~19時30分

     土曜日 10時~14時30分

     休診日 日・祝日

TEL 052-212-1001

すっきりストレッチ!(肩こり編)

2018.11.07 | Category: ストレッチ

こんにちは。

名古屋市中区伏見駅徒歩1分(栄駅・丸の内駅も近く)で

交通事故対応・相談できるのが強みの整骨院と言えば

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

今日は立冬(りっとう)

名古屋・伏見はまだまだ冬を感じるには時間がかかりそうな気温です。

 

季節の変わり目だから??なんだか疲れが取れにくい…

 

そ ん な 貴 方 に !

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修!

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

寒暖差にぐったりしてる場合ではありませんよ!

血流を上げてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(肩こり編)☆

 

1・背筋を整えて、手はそっと肩に添えます

 

2・肩甲骨が動くのを感じながら肘で円を描くように回します

☆元NSCAスポーツトレーナー岡田先生アドバイス☆

特に回数制限などはありません。時間があったら回すようにやってください(^o^)

 

肩こりを感じる筋肉の

僧帽筋、肩甲挙筋、棘上筋、小菱形筋、大菱形筋など

を、ストレッチする事によりデスクワーク姿勢不良などでカチカチになった筋肉を

しっかりセルフケアできます。

 

ストレッチは継続する事に意味があります。

焦りは禁物!

毎日すこしずつ、じっくりと行っていきましょう。

 

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

診療時間 平日10時~19時30分

     土曜日 10時~14時30分

     休診日 日・祝日

TEL 052-212-1001