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運動するにはしっかり準備( ˘ω˘ ) | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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運動するにはしっかり準備( ˘ω˘ )

2022.11.07 | Category: ストレッチ,スポーツ外傷

運動を始めるわ!と

毎年この時期に決意を固める方がいます。

運動をする事は心と身体にとっても良い事なので

…と言いたい所なのですが

 

ところで、その運動は

い つ ぶ り で す か ? ?

久しぶりの高負荷の運動(スポーツ)は

身体にとっても負担がかかります。

たとえば

■転倒、骨折、打撲

■血圧の変動

■肉離れ、アキレス腱断裂

 

など、まだまだ予測の出来ない【怪我】がいーっぱい。

心臓に負担が掛かるので急な運動は心臓病の方は危険ですし

高血圧、糖尿病、脂質異常症の方は動脈硬化が懸念されます。

 

大丈夫だよ、昔は出来ていたから!

 

長年動かさなかった筋肉は柔軟性やバランス力など

自身が思い描いている運動レベルより低下している事が多いです。

ご自身の今の状態を知るにも

しっかり運動前の準備運動を行って

安全☆安心に運動不足を解消していきましょう(^o^)/

 

ストレッチのアドバイスから

スポーツの怪我まで

困った事は名古屋キズナ鍼灸整骨院で解決しませんか^^

 

**************

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project 3F

診療時間 10時~13時30分     

                     14時30分~20時  

休診日  土・日・祝日

TEL   0522121001

 

 

スポーツの日

2022.10.07 | Category: スポーツ外傷,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,症状

10月10日(月)はスポーツの日ですね!

皆さん運動はしていますか?

 

気温も落ち着いてきて、そろそろ運動を始めようかなと

思う方も多いと思います。

 

・体を動かすのが久しぶり

・疲れた状態で頑張ろうとする

・普段やらないことを始める

このような方、要注意です!

無理をして怪我をする可能性がとても高くなります!!

 

運動を始める前は体の疲れをとり、ストレッチなどで

体を柔らかくしましょう。

また当院では体のメンテナンスはもちろん

どのような運動をしたらいいのか、どういったストレッチがいいのかなど

その方に合ったやり方をお伝えします(^^)/

 

怪我をしてしまったら、すぐに名古屋KIZUNA鍼灸整骨院までご連絡ください。

 

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ぎっくり腰の予兆!?

2022.10.03 | Category: 未分類,症状

少しずつ秋の訪れを感じるようになってきましたね。

 

季節の変わり目は身体の不調が多い時です。

その中でも多いのがぎっくり腰になります。

かがんで起き上がろうとしたときや、寝起きでいきなり動こうとしたときに多いです。

 

また、ぎっくり腰になる寸前もかなり危ないですね。

腰に違和感や腰が抜けそうな感覚、人によっては痺れまで出ることがあります。

 

痛みが出る前に筋肉の固さや、関節の可動域を整えておくことが大切です。

痛みが出ていても最初の処置で治りがかなり変わっていきます。

 

痛めてしまった場合はまず、冷やしてください。

人それぞれで痛みの場所が変わってくるので一番痛みが出ているところにアイシングをしましょう。

 

「もう腰がパンパン」 「曲げたり反ったりしても痛い」 

「痛みをとりあえずっとてほしい」

 

自己判断するのは一番危険です。

一度、当院にご相談ください。

 

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悪い姿勢の原因(´・ω・`)?

2022.09.21 | Category: 骨盤矯正

昨日は台風で風がすごかったですね(゚д゚)!

 

ところで皆さん、よい姿勢していますか??

良い姿勢といっても、どの姿勢が良い姿勢がわからない方も見えるかと思います。

<にゃー

ただ背骨が曲がっているだけの猫背🐈

胸の筋肉が張っていて肩が前に出てしまうような姿勢

腹筋が筋力低下を起してしまい骨盤が立てれないような姿勢

太ももの裏の筋肉が過度に緊張して骨盤が後ろに傾いている状態

 

その他にも「そんなところに原因があったの!?」というところに悪いところがあります。

姿勢を直していく!ということはかなり大変なことです。

 

今までのクセや仕草さえもひとつずつ直していかなければなりません。

姿勢が悪いままだと自律神経が崩れたり、背骨の間にある椎間板というところにも悪影響を及ぼします。

 

まずは、原因を突き止めるのが重要です。

姿勢が綺麗になるとボディラインもキレイに見えますよ(^o^)/

是非当院で姿勢改善してみませんか(。´・ω・)?

 

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身体の不調の原因かも!?

2022.08.26 | Category: 未分類,症状

天気が悪くなると、頭が痛くなってくる

なんだか昔痛めた膝が痛むなどありませんか

それって低気圧のせいで身体にダメージが出ているかも

 

天気がいい時→高気圧

天気が悪い時→低気圧(雲が低く重い感じ)

この重い感じがあると影響があると言われています

 

調子が悪くなる前にマッサージや鍼治療などもおすすめ( ˘ω˘ )

 

早めのケアで症状が出にくい身体を手に入れましょう!

 

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膝がガクッとする!

2022.03.18 | Category: 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,症状

こんにちは。

 

普段歩いていて膝がガクッとした経験ありませんか?

最近、当院で来られている患者様からもこのような悩みをよく聞きます。

 

ではなぜこのように膝がガクッとしてしまうかというと

・太ももの筋肉が弱くなっている(筋力低下)

・脚の筋肉がガチガチに固くなっている

大きく分けるとこの二つです。

(膝の靭帯を痛めてなることもあります←この場合、痛みを伴うことが多いです)

 

またこの症状が続くことによって膝や腰を痛めてしまう事もあるんです!

なので膝がガクッとなったら予防をしましょう!!

 

どのように予防をするのかというと

・太ももの筋肉が弱くなっている場合→電気治療(EMS)を使い、筋力を強くする

・脚の筋肉が固まっている場合→筋肉を緩め、関節の動きを良くする

当院ではこのようにして症状改善、予防をしていきます。

またその方に合ったトレーニングやストレッチもお伝えします!

 

膝に違和感を感じたら名古屋KIZUNA鍼灸整骨院までご連絡ください。

 

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休診日のお知らせ

2019.08.09 | Category: 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,未分類

こんにちは。

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交通事故対応・相談できるのが強みの整骨院と言えば

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】です。

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いつも名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にご来院頂き

誠にありがとうございます。

~休診日のお知らせ~

令和元年8月12日~8月16日迄

お盆休みの為休診となります。

(※17日土曜日は通常診療です)

ご不便をおかけしておりますが、よろしくお願い致します。

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     土曜日 10時~14時30分

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マラソンでの怪我

2018.10.01 | Category: スポーツ外傷

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スポーツの秋!という事で涼しくなってくると運動したくなりませんか??

特に簡単に始められるウォーキングやランニングをこの時期からスタートされる方が多いです。

一見お手軽なようですがウォーキングもランニングも

立派なスポーツなのでしっかりとストレッチなどポイントを押さえないと事故や怪我の元です。

 

マラソンで多い怪我としては鵞足炎ランナー膝、足底筋膜炎などがあげられます。

 

鵞足炎(がそくえん)とは、膝の内側にある縫工筋(ほうこうきん)薄筋(はくきん)半腱様筋(はんけんようきん)の停止部である鵞足と呼ばれる所が膝の曲げ伸ばしやひねり動作を繰り返す事で炎症を起こしたものです。

ランナー膝とは、ランニングによる膝障害の総称で膝の曲げ伸ばしやひねり動作を繰り返す事で腸脛靭帯が大腿骨外顆にぶつかって炎症を起したものです。

足底筋膜炎とは、ランニングなどで足底部の使いすぎによって起こるものです。

 

 

折角運動不足を解消しようと思って始めたら怪我した。。。なんてモッタイナイ!

少しでも痛みや違和感がありましたら我慢せずにお越しください!

 

 

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痛みとストレスの関係

2018.03.19 | Category: マッサージ,症状

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ポカポカ陽気になってきましたね(・∀・)

 

今回は痛みとストレスの関係についてお話させていただきます。

痛みとストレスなんて関係ないんじゃないの~???

なんて思っている方も見えると思います。

簡単に説明すると掛け算なんです。

 

 

例えば肩や首、どこでもいいので痛みがあるとします。

その痛みが最大に痛いときの痛みが10だとして今は3あるとします。

 

 

そして会社でのストレス、プライベートでのストレスがある。

この数値が10のうち5あるとします。

 

そうすると痛みの数値(3)× ストレス数値(5)=15

痛みの数値が3くらいしかないのに

ストレスのせいで15にも跳ね上がってしまうのです!!!!

 

 

しかし逆にストレスがなければ痛みがなくなることがあります。

痛みの数値(3)×ストレスの数値(0)の時です。

これはご自身が趣味に没頭している時や、好きな事をしているときです。

 

 

痛みを減らすのに必要なのは治療です。

ストレスを減らすのはリラックスをしたり、ご自身のリフッレシュタイムを多くすることが良いと思います。

痛みやストレスから解放され、快適な生活をしたいですよね。

 

 

当院では痛みを根本的にとる治療

患者様一人一人に合わせたリラックスタイムも提供できるようにしています。

エキテンからの予約も承っております。

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