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力を抜くときのコツ | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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力を抜くときのコツ

2022.05.31 | Category: 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,物理療法,骨盤矯正

仕事をしている時、家事をしている時など身体に力が入っていませんか?

「もっと力を抜いて」と言われることがあると思います。

ただ意外とこの「力を抜く」という事は難しいです。

 

自分でもわかってはいるけど…

そんな方に今回は力を抜くときのコツをお伝えします。

それは「深呼吸」をすること!

鼻から大きく息を吸って、口からゆっくりと息を吐く。

たったこれだけで身体の力が抜けます。

 

よくスポーツ選手を見ていると大事な場面で深呼吸をしてから身体を動かしています。

これは深呼吸をすることによって一度力を抜き、身体・心を落ち着かせているのです。

 

当院でも電気治療や矯正治療をする時に「力を抜いてください」「深呼吸をしてください」と言うので

院内ではよくこういった言葉が飛び交っています!(^^)!

 

力が入っていると感じたら是非「深呼吸」をしてみてください!

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project 3F

診療時間 10時~13時30分     

                     14時30分~20時  

休診日  土・日・祝日

TEL   0522121001

体がなまってるぅ(; ・`д・´)

2021.06.17 | Category: スポーツ外傷,トレーニング

さて身体を作るぞ!!!

でも何をしたらいいのかわからない(´・ω・`)

実はこういった方たくさんいらっしゃいます。

急にジムへ通いだして、

無酸素系のトレーニング(バーベルやレッグプレスなどの重量もの)からやってしまい、 怪我をする方もみえます。

 

まずは急に激しいトレーニングをするのでなく、徐々にレベルを上げていく トレーニング継続して一カ月位経ったら、負荷を上げていくと理想的ですね(^^)/

 

つらいトレーニングですと、三日坊主で終わってしまいますし(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

 

当院でも、トレーニング前に身体をほぐしたりすることで、

筋肉が付きやすくなったり 怪我もしにくい身体を手に入れることが出来るかと思います!

是非ご相談ください(/・ω・)/

 

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