冬になると。。。 | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

冬になると落ち込む。。。しょんぼりしてしまう。。。

食欲が収まらない。。。すっごく寝ちゃう。。。

って思ったり、感じたりしませんか？？？

これは・季節性情動障害・季節性感情障害・といわれるもので

冬季うつ（ウインター・ブルー）とも呼ばれて近年ジワジワと認知度を高めています

一般的なうつは症状と同じく、気持ちの落ち込みなどありますが

・過食

・体重増加

・過眠

といった一般的なうつ（食欲不振・不眠）とは異なる部分があります。

原因は冬の日照時間の減少にあります。

日照時間がが減ると、体内のセロトニン分泌量（精神の安定や安心感や平常心）が減り

結果、気持ちが落ち込んでしまう事が科学的にも証明されております。

春になるにつれ、少しづつ症状が改善されますが

どんよりした気持ちのまま冬を越すのは心も身体も辛いと思います。

【ウインターブルーをぶっとばせ！オススメ対策法】

●積極的に光を浴びにいく

晴れた日に1時間程度浴びるのが効果的と言われれおります

（日焼け止めもよろしくお願いします）

●有酸素運動をする

ウォーキングなど一定のリズムで行う適度な運動はセロトニンの分泌を促します

●マッサージ、はりきゅうをする

血流を改善させ、自律神経を整えることで身体を回復させます

心がイガイガしてきたら名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にご相談ください＾＾

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愛知県名古屋市中区錦2-14-1　X-ECOSQ　３F

診療時間　１０時～１３時３０分 　　　　

                     １４時３０分～２０時　　

休診日　　土・日・祝日

TEL　　　０５２２１２１００１

ここ最近、特に９月の終わりから１０月にかけて

怪我（特にぎっくり腰や、首を寝違えた、足や手に痺れが急に出た）

という患者様が急増しています。

確かにこの時期は暖かい時から寒くなっていく季節の変わり目なので怪我が多いです。

すごく状態が悪くなってからでは遅いので、

なんだか筋肉が張ってきたな。寝ても疲れ取れてないなという時に治療をしておいた方がいいですね。

いざ症状が出た時でも軽く済みます。 無理せずご相談ください。

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週末になると天気予報は雨！台風もじゃんじゃんくる！

電車も遅延！普段より満員電車！乗りたくない！

選択物が乾かない！頭も痛い！肩もこる！

ヤル気が尚更おきなーい！！！

そんな、なんとも言い難い憂いの季節がやって参りました。

天気如き、されどお天気

天気（気候の変化）は心にも体にも大なり小なり影響があります。

雨の日は低気圧です

身体のイメージは山頂に持ってった膨らんだお菓子の袋のようにパンパン！

～身体に起こる変化～

頭痛・関節痛・めまい・昔の傷が痛む

歯が痛む・鼻の奥がツーンとする

イライラする、うつ症状や気持ちがナイーブになりやすい

～その他～

地面が濡れてて転びやすい・歩きにくい

など、健康な人でもしんどいと感じる場面が増えます。

～自宅で出来る予防法・解決策～

耳の周辺の血行が悪くなると、内耳という場所がむくんでしまい過敏になり

上記体に起こる不快症状が起きやすくなります

耳を優しくグルグルと揉んで（少し暖かくなる程度）あげると血流が上がり楽になる場合がありますので一度お試しください。

当院でははりきゅうやマッサージで全体的に乱高下してしまった自律神経を整えて

過ごしやすい体を作っていくことを提案します＾＾

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運動してもダメ、マッサージも鍼もダメだったんだ！と、ご相談を受けた時のお話です。

結論から申し上げますと「美容院に行ってみてください」とアドバイスしました。

実は、なかなか改善されない肩こりの時に髪の毛の長さや結んでる場所を疑う時があります

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①髪がうっとおしい・邪魔な時

目に入ったり、ちょっとうっとおしいなって

髪を振り払う時、高速で首を横にふる動作やお顔を傾けるしぐさが無意識に増えます

肩や首などに疲労が溜まり何回もそれが続いてしまうと肩こり・首こりの原因に

あまり辛い方ですと眩暈（めまい）を感じメニエール病やうつ病なんじゃ…と悩まれる方もみえます。

②結ぶ位置

後ろに結ぶ事が多いと必然的に後ろに重心がきます。

無意識に支えようとして必要以上に首や肩が緊張する場合があります。

さらにキツく結ぶと頭皮や髪にダメージが（抜け毛の原因）さらには頭痛の原因になることも。

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ショートヘアの方ですと100g。おおよそ普通サイズのきゅうりぐらい

しかしロングヘアとなると、200～250gとなり

一見キュウリ二本分かーなんて安易に考えてしまいますが

それが２４時間となると、首や肩にはかなりずっしりと感じると思います。

「あ、髪の毛かき上げる時に頭振ってるわ」と思われた方や髪が目に入る方

ワニクリップなど大きい、重いヘアアクセを付ける方

肩コリ、首コリ要注意ですよ！

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朝、Yahoo!ニュースを見ていると「スマホ肘」の記事を発見しました。

スマホ首はかなり浸透し、皆様もこんな感じかなーと状態を想像しやすいと思いますが

肘？スマホで？となりますよね

このスマホ肘、正式名称は

・上腕骨内側上顆炎

・上腕骨外側上顆炎

のどちらかだと思われます。

お馴染みの言葉ですと「テニス肘」「ゴルフ肘」だと聞いたことがある方もいらっしゃると思います

スマホ肘はどちらもスマホの使い過ぎが原因です

長時間、親指でフリックしたり、肘で長時間支えるなど

負担がかかり過ぎた部分に炎症が起きて痛みが出てしまいます。

スマホを触り過ぎない、見る時はスマホスタンドを使用してみるなど

ご自宅でも少し工夫をされてはいかがでしょうか？

「スマホ肘かも」と思ったらすぐ名古屋伏見のKIZUNA鍼灸整骨院までご相談ください＾＾

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この時期、当院のブログやGoogleのコラムなどで必ず書く記事があります

そ　れ　は

秋は運動（スポーツ）による怪我が増えます！！！って話題です。

毎度毎度、この時期に記事にするんですよ…

特に「コロナでより運動不足ですよね」の件もコロナウイルスが猛威を振る舞い始めてから

それはもう…くどい位ブログの記事にしておりますし、皆様にもきっと思い当たる節があると思うんですよ…

でも増えるんですよ…スポーツの怪我…

ちゃんと理由は明白なんです…

どうかお忘れないよう

大人は思ったより運動できない体になっております！！

子どもの時より体も大きくなってますし、その分老化してます！！！

そう、原因は「昔は出来ていたのに」という気持ち、です。

先日ウン十年ぶりに市民プールに行きました

（若かりし頃は１キロぐらい余裕で泳げておりました）

えー、なんと…

１０ｍ程！いやもはや溺れていたんではないか！耳に水めっちゃ入る！当時はどうやってたの？！

息継ぎ？！びっくりする位首が横向かない！！！そもそもクロールの腕が上がらない！！

と、大パニック。これぐらいは動けるかなー、という予想を遥かに下回る

自身の体の動かなさに思ったよりガッカリしてきた所です。

これから当院のブログにもスポーツの記事が増えると思いますが

安静に過ごしてきた（運動不足）のわたくしは上記内容を声を大にして申し上げます

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こんにちは

今回は、体と雨（低気圧）のお話をしていきます。

皆さん、天気が悪いと体の調子が悪くなったり、気分が良くないし、なんだか重いという症状出たことないですか？？

最近は雨続きであったり、湿気が多いことから体の不調につながっている方が多いです。

本来では梅雨時期が多いのですが(´･ω･｀)

これも温暖化の影響ですかね(；一_一)

しかしながら、天気が悪くなる前に治療をしておくと体のダルさが出にくくなったりします。

鍼治療、マッサージ、矯正など体に合うものは人それぞれです。

当院では、一人一人に合ったものを提供しています。

お悩みお聞かせください。

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初めてのご来院でヘッドマッサージご希望の方に

「美容師さんに頭皮が硬いと言われ気になったから」

と、理由をおっしゃる方が結構いらっしゃいます。

～主に頭皮が硬くなる３つの理由～

・血行不良

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取る、エアコンが直接頭皮にかかると血流が↓

眼精疲労、ストレスなんかでも血行不良が起こります

・紫外線（日焼け）

お顔と同じく、紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊しますので頭皮もカッチカチに！

・頭皮の乾燥

洗浄能力が高いシャンプー（油を取るような）などを使用している方、カチカチ率高めです。

頭皮が硬くなると

見た目でいうと肩こりやフェイスラインのたるみ、抜け毛

脳からですと緊張状態になりやすいので自律神経の乱高下や睡眠が思うように取れないなど体の不調が起こる場合があります。

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院のヘッドマッサージは水やオイルを使用しないドライヘッドマッサージのため

お仕事中や仕事帰りなど、シーン問わず気軽に受けていただけますので是非ともご来院ください＾＾

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熱中症対策やコロナワクチン後の水分補給の為によく飲まれるスポーツドリンク

このスポーツドリンクの成分、実は2種類あるのをご存じですか？

▼アイソトニック飲料▼

（アクエ〇アス、ポカリ〇エットなど）

アイソトニックとは「等張液」の意味です。

安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。

塩分は0.1～0.2％、糖質が約4～6％と体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます。

発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前後に飲むのがおススメです

▼ハイポトニック飲料▼

（ポカリ〇エットイオンウォーター、ヘルシ〇ウォーターなど）

ハイポトニックとは「低張液」の意味です。

塩分や糖質の濃度が低めで安静時の体液よりも低い浸透圧で作られています。

含まれる塩分は0.1％程度、糖質は2％程度と低めで、どちらかといえば、経口補水液に近い濃度です。

運動による発汗で体液が薄くなっている時は水分が腸管で速く吸収されるので運動中や運動直後の水分補給におススメします。

▼経口補水液▼

その他にも塩分濃度が0.3％程度と高めで、糖質が低めの経口補水液がありますが

こちらは体重が1キロ減るイメージのような脱水や、大量の汗をかいて脱水状態になった時におススメです。

脱水と聞くと軽く捉える方もみえますが、油断は禁物（最悪生命の危機…！！）

スポーツドリンク選びは味や値段や商品イメージではなく栄養成分表示を良く見て目的や用途に沿ったものを選ぶことが大事です

上手に飲み分けてこの夏を乗り切りましょう！！

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朝、目が覚めた時に

★目がショボショボする

★目が乾燥している

など、起床時に瞼（まぶた）が開きにくいと感じたことはありませんか？

その主な原因は

実は睡眠時の目からは涙が出てないので、朝起きた時の目の水分が不足しているからです。

～その他にも困った！色々な目のトラブル～

①メイクが上手に落ちてないとできてしまう霰粒腫（さんりゅうしゅ）や

②コンタクトが不衛生などで起こりやすい角膜炎

③アレルゲンが目に触れることで発症する結膜炎

乾燥ではなく目の炎症や目やにで起床時に開けづらくなることがあります

こういった場合は一度眼科を受診してみることをお勧めします。

寝る前に長時間PCやスマホの画面を見続けたりすると

無意識のうちにまばたきの回数が減り、目が乾いたまま眠ってしまうことになりますので

睡眠前のご視聴は控えた方がよさそうですね

（目もお顔も乾燥は大敵です）

～当院おススメの施術～

ヘッドマッサージやお顔の鍼（美容鍼）で目の周りや頭を緩めて血流UP！！

スッキリ度が格段に違います！

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