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間違ったフォームを続けていくと | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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Blog記事一覧 > マッサージ | 名古屋市中区・伏見駅・栄 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】の記事一覧

間違ったフォームを続けていくと

2022.01.24 | Category: ぎっくり腰,ストレッチ,スポーツ外傷,トレーニング,マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

こんにちは。

今回はトレーニングやストレッチなどを間違ったフォームで続けてしまうと

どうなってしまうかを説明します。

 

トレーニングやストレッチは身体にとってすごくいい事なので是非やってほしいのですが

間違ったフォームでやってしまうと良い効果が得られません。

それどころか身体を痛めてしまいます!

多い例だと「スクワット」をやったら腰が痛くなった、膝が痛くなったという事をよくお聞きします。

これだと本末転倒でもったいないです!

 

 

当院ではその方に合ったトレーニング、ストレッチを細かいところまでしっかりとお伝えします!!

 

最初にもお伝えしたように身体に良いことをやるので怪我なくやりたいですね(^^)/

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project 3F

診療時間 10時~13時30分     

                     14時30分~20時  

休診日  土・日・祝日

TEL   0522121001

正月太り

2022.01.11 | Category: ぎっくり腰,ストレッチ,スポーツ外傷,トレーニング,マッサージ,技術を高める 新しい発想 自身の経験 キレイにする 年末のご挨拶

こんにちは!

令和4年も名古屋KIZUNA鍼灸整骨院を宜しくお願いします^^

 

皆さん正月はどのように過ごされましたか?

寒くて外に出なかったり、コロナの新変異株も増えてきて外出を控えたり

色々な事情でご自宅で過ごされた方も多いのではないでしょうか。

 

薄々気づかれる方もみえますが

と こ ろ で 。。。

制服やスーツ、きつくないですか!!ウエストのボタンはしっかり止まってますか!!!

肩を動かしたときにビリっとやってしまいそうな気配はありませんか?!

 

外出を控えた代償。。。「正月太り」はどうでしょうか?

暴飲暴食や、昼夜逆転、体内リズムがバラバラ。。。。

気づいた時には、ぽっこりお腹が出ているかもしれません!

 

【体重が増えるデメリット】

・2型糖尿病

・高血圧

・血管、心疾患

・がんのリスク上昇・・・など

正月に食べ過ぎた、飲み過ぎたと感じたら適度な運動をしましょう

まずは防寒しつつ20~30分程歩くことをオススメします。

また家でストレッチなんかもいいですね。ストレス解消にもなります。

過激なダイエットは逆に身体を壊す恐れがあるのでNG

 

2022年もストレッチや運動のアドバイスはKIZUNAにお任せください^^

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長時間の運転が何故腰に悪いのか

2021.12.20 | Category: ストレッチ,マッサージ,交通事故の治療,季節

運転をしていると腰が痛くなる」なんて経験ありませんか?

【運転中、思い当たる節はありませんか?】

背中、腰が丸まってしまう→長時間続くと背中、腰の筋肉が固まってしまい動き始めなどで痛めやすい

・運転姿勢では股関節を動かさない状態になるので、股関節から腰に付く「腸腰筋」という筋肉が硬くなり腰に負担がかかってしまう

 

多くはこの二つが重なり、腰を痛めてしまうのです。

特に長時間の運転は上記の姿勢不良が延々と続きますので、それはもう最悪です。

これから帰省などで車を運転する機会が増えると思います。

長時間の運転の最中、後はこまめなストレッチなど柔軟で固まった筋肉をほぐしましょう!

 

固まった筋肉をほぐすのはもちろん、ストレッチなどのやり方もお伝えします。

大型連休に入る前に名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にご連絡ください

今年は30日15時まで診療しております^^

 

交通事故の話は→こちら

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増える寝違え

2021.11.12 | Category: ぎっくり腰,マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,季節

「先生!首を寝違えちゃって。。。」

そんな症状をちらほら聞くと我々治療家は冬を感じます。

この季節は

・ぎっくり腰

・寝違え

・こむら返り

がとても増えます

色々原因はありますが、共通は筋肉が冷えて硬くなってしまっているところにあります。

 

時折、痛むところをストレッチして伸ばしてる方が見えますが。。。これはNG><!

炎症が起きている場合もありますので自己判断されずに是非当院までお越しください^^

 

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冬になると。。。

2021.11.05 | Category: ストレッチ,マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,季節,症状,鍼灸

冬になると落ち込む。。。しょんぼりしてしまう。。。

食欲が収まらない。。。すっごく寝ちゃう。。。

って思ったり、感じたりしませんか???

これは・季節性情動障害・季節性感情障害・といわれるもので

冬季うつ(ウインター・ブルー)とも呼ばれて近年ジワジワと認知度を高めています

 

一般的なうつは症状と同じく、気持ちの落ち込みなどありますが

過食

体重増加

過眠

といった一般的なうつ(食欲不振・不眠)とは異なる部分があります。

 

原因は冬の日照時間の減少にあります。

日照時間がが減ると、体内のセロトニン分泌量(精神の安定や安心感や平常心)が減り

結果、気持ちが落ち込んでしまう事が科学的にも証明されております。

 

春になるにつれ、少しづつ症状が改善されますが

どんよりした気持ちのまま冬を越すのは心も身体も辛いと思います。

 

【ウインターブルーをぶっとばせ!オススメ対策法】

積極的に光を浴びにいく

晴れた日に1時間程度浴びるのが効果的と言われれおります

(日焼け止めもよろしくお願いします)

有酸素運動をする

ウォーキングなど一定のリズムで行う適度な運動はセロトニンの分泌を促します

マッサージ、はりきゅうをする

血流を改善させ、自律神経を整えることで身体を回復させます

 

心がイガイガしてきたら名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にご相談ください^^

 

 

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なんだか体の調子が

2021.10.07 | Category: マッサージ,症状

ここ最近、特に9月の終わりから10月にかけて

怪我(特にぎっくり腰や、首を寝違えた、足や手に痺れが急に出た)

という患者様が急増しています。

確かにこの時期は暖かい時から寒くなっていく季節の変わり目なので怪我が多いです。

 

すごく状態が悪くなってからでは遅いので、

なんだか筋肉が張ってきたな。寝ても疲れ取れてないなという時に治療をしておいた方がいいですね。

いざ症状が出た時でも軽く済みます。 無理せずご相談ください。

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思わぬ理由

2021.09.15 | Category: フェイシャル,マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,季節,物理療法,症状,美容

運動してもダメ、マッサージも鍼もダメだったんだ!と、ご相談を受けた時のお話です。

結論から申し上げますと「美容院に行ってみてください」とアドバイスしました。

 

実は、なかなか改善されない肩こりの時に髪の毛の長さや結んでる場所を疑う時があります

 

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髪がうっとおしい・邪魔な時

目に入ったり、ちょっとうっとおしいなって

髪を振り払う時、高速で首を横にふる動作お顔を傾けるしぐさ無意識に増えます

肩や首などに疲労が溜まり何回もそれが続いてしまうと肩こり・首こりの原因

あまり辛い方ですと眩暈(めまい)を感じメニエール病やうつ病なんじゃ…と悩まれる方もみえます。

 

結ぶ位置

後ろに結ぶ事が多いと必然的に後ろに重心がきます。

無意識に支えようとして必要以上に首や肩が緊張する場合があります

さらにキツく結ぶと頭皮や髪にダメージが(抜け毛の原因)さらには頭痛の原因になることも。

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ショートヘアの方ですと100g。おおよそ普通サイズのきゅうりぐらい

しかしロングヘアとなると、200~250gとなり

一見キュウリ二本分かーなんて安易に考えてしまいますが

それが24時間となると、首や肩にはかなりずっしりと感じると思います。

「あ、髪の毛かき上げる時に頭振ってるわ」と思われた方や髪が目に入る方

ワニクリップなど大きい、重いヘアアクセを付ける方

肩コリ、首コリ要注意ですよ!

 

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声変わり?

2021.09.08 | Category: マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

「先生、こんにちわ(だみ声)」

特徴的なカサカサ声を聞くたびに

おやおや、もうこんな時期か、と我々スタッフが季節の移り変わりを感じる身体の変化の一つです。

(ご本人様は困る症状でなんですけど;)

秋の始まりは急な温度変化で喉をやられてしまう方が増えます。

風邪じゃないのにイガイガしたり、声が枯れてしまったりと

こんなご時世もあり、あまり良い気分ではありませんよね。

 

季節の変わり目は気温や気圧の変化などで自律神経が乱れがちになります

そのまま体調を崩してしまう。。。事も(´・ω・`)

特に朝起きた時に喉に不愉快な症状を感じることが多いと思いますが

寝ている時のクーラーの風で乾燥し、さらに喉元も冷え

血行不良が進みますので不快症状を感じやすくなります。

 

しっかり水分を取って(暖かいものだと胃腸にも優しい)体の乾燥を防いだり、うがいを多めにしたり

ネックウオーマーやタオルを首に巻くなど、首元が冷えない対策を取って頂くと予防になるかと思います^^

 

発熱や体のダルさ、喉の痛みがあれば即病院へ!!

長く続く不愉快な喉枯れにはハリやお灸もおススメです^^

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増えるスポーツの怪我

2021.09.03 | Category: トレーニング,マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院,季節,症状,鍼灸

この時期、当院のブログやGoogleのコラムなどで必ず書く記事があります

そ れ は

秋は運動(スポーツ)による怪我が増えます!!!って話題です。

 

毎度毎度、この時期に記事にするんですよ…

特に「コロナでより運動不足ですよね」の件もコロナウイルスが猛威を振る舞い始めてから

それはもう…くどい位ブログの記事にしておりますし、皆様にもきっと思い当たる節があると思うんですよ…

でも増えるんですよ…スポーツの怪我…

ちゃんと理由は明白なんです…

どうかお忘れないよう

大人は思ったより運動できない体になっております!!

子どもの時より体も大きくなってますし、その分老化してます!!!

そう、原因は「昔は出来ていたのに」という気持ち、です。

 

先日ウン十年ぶりに市民プールに行きました

(若かりし頃は1キロぐらい余裕で泳げておりました)

えー、なんと…

10m程!いやもはや溺れていたんではないか!耳に水めっちゃ入る!当時はどうやってたの?!

息継ぎ?!びっくりする位首が横向かない!!!そもそもクロールの腕が上がらない!!

と、大パニック。これぐらいは動けるかなー、という予想を遥かに下回る

自身の体の動かなさに思ったよりガッカリしてきた所です。

 

これから当院のブログにもスポーツの記事が増えると思いますが

安静に過ごしてきた(運動不足)のわたくしは上記内容を声を大にして申し上げます

 

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9月は疲れが溜まる頃

2021.09.01 | Category: マッサージ,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

[秋バテ]という言葉をご存じでしょうか

夏バテと同様、だるい、疲れが取れない、食欲不振などを感じる事を言います。

快適のハズの秋になぜバテしまうかというと

①夏の間の冷房の冷えや、疲れを引きずったまま

②秋の寒暖差や台風や低気圧によるもの

人間は寒暖差に弱く、少しずつダメージが体には溜まって

慢性的に疲れが取れない状態になります。

 

ゆっくり湯舟に使ったり、ストレッチをすると秋バテ解消に繋がりますが

素早くスッキリしたい場合は全体的にマッサージでほぐされるのが手っ取り早いんでは…と個人的には思います^^

(当院は癒し系リラクゼーションマッサージも大歓迎です)

是非、癒されに来てください!

 

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