Blog記事一覧 > スポーツ外傷 | 名古屋市中区・伏見駅・栄 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】の記事一覧
こんにちは。
今回はトレーニングやストレッチなどを間違ったフォームで続けてしまうと
どうなってしまうかを説明します。
トレーニングやストレッチは身体にとってすごくいい事なので是非やってほしいのですが
間違ったフォームでやってしまうと良い効果が得られません。
それどころか身体を痛めてしまいます！
多い例だと「スクワット」をやったら腰が痛くなった、膝が痛くなったという事をよくお聞きします。
これだと本末転倒でもったいないです！
当院ではその方に合ったトレーニング、ストレッチを細かいところまでしっかりとお伝えします！！
最初にもお伝えしたように身体に良いことをやるので怪我なくやりたいですね(^^)/
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
こんにちは！
令和４年も名古屋KIZUNA鍼灸整骨院を宜しくお願いします＾＾
皆さん正月はどのように過ごされましたか？
寒くて外に出なかったり、コロナの新変異株も増えてきて外出を控えたり
色々な事情でご自宅で過ごされた方も多いのではないでしょうか。
薄々気づかれる方もみえますが
と こ ろ で 。。。
制服やスーツ、きつくないですか！！ウエストのボタンはしっかり止まってますか！！！
肩を動かしたときにビリっとやってしまいそうな気配はありませんか？！
外出を控えた代償。。。「正月太り」はどうでしょうか？
暴飲暴食や、昼夜逆転、体内リズムがバラバラ。。。。
気づいた時には、ぽっこりお腹が出ているかもしれません！
【体重が増えるデメリット】
・２型糖尿病
・高血圧
・血管、心疾患
・がんのリスク上昇・・・など
正月に食べ過ぎた、飲み過ぎたと感じたら適度な運動をしましょう
まずは防寒しつつ20～30分程歩くことをオススメします。
また家でストレッチなんかもいいですね。ストレス解消にもなります。
過激なダイエットは逆に身体を壊す恐れがあるのでNG
２０２２年もストレッチや運動のアドバイスはKIZUNAにお任せください＾＾
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こんにちわ
また一段と冷えてきましたね
寒くなってくると、
『なんだか痛くなってきた』
『違和感が出てきてダルい』
といった症状が出てくることがあります。
そんな症状が出てくる方の中には過去に大きな怪我や交通事故に遭われた方が多く見えます
本格的に寒くなる前に、ケアをしていくことで症状が出にくくなったりしますよ( ˘ω˘ )
当院では身体をほぐすだけではなく、骨盤や背骨のズレを正したり、鍼治療や電気治療もオススメしてます(´_ゝ｀)
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愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ ３F
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仕事の帰り道、横を颯爽と走り抜けるのは自転車でもなく
スケートボード（スケボー）が名古屋伏見界隈でも増えてきました。
秋の涼しい夜風に乗って、とても気持ちが良さそうです。
東京五輪のお陰で脚光を浴びたスポーツの一つではないでしょうか
スケートボードはスピードを出したり、スリルを楽しむことができますが怪我のリスクも伴います
骨折、顔面打撲、頭部強打、足首の捻挫、車と接触したり…と、一つ間違えれば大きな怪我につながります
（個人的に六月頭にに尻もちついて骨折してますが、まだ時折痛いです）
怪我をしてしまい最悪スポーツ自体を諦める事になるといけないので
プロテクターやヘルメットなどご自身を守る対応をしっかりして楽しんで欲しいです。
特に街中を走行するときは歩行者や車に気を付けて！交通ルールを守ってご安全に！
なかなか治らない怪我・打撲・がありましたら一度ご相談ください
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突然ですが、ここ一年の間どれだけ体重が増加したかわかりますか？？
コロナ渦で運動不足になり、食べる量が変わらないとなるとどうしても体重増加の傾向になりますね(´･ω･｀)
体重が増えた状態で運動をいきなり始めたり準備ができていない状態だと、怪我のリスクはかなり高まっていきます
せっかく運動をやる気になったのに怪我なんて嫌ですよね(T_T)
そこで、トレーニングする前に準備！ということが必要になっていきます。
毎日帰ったらストレッチをする、走る事ではなく１５分程度の歩行から始めてみる。などからやってみてはいかがでしょうか？？
もちろん運動を始める前に、マッサージを受けられたり、鍼治療、骨盤矯正などもおススメです
(´っ･ω･)っ ココニオススメメニューオイトキマス
・深層筋ボディメイク
しっかりと筋肉ほぐし、EMSという機械を使い
筋肉をうまく使えるようにしていくコースになります
運動のお悩みも是非ご相談ください！
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こんにちは。鍼灸師の岩田です
天気予報は雨マークばかりで、お家時間が増えそうですね
先日、実は私
雨に濡れてたアスファルトで足を滑らせ尻もちをついてしまい
「尾骨」という所を骨折しました（汗）
腕や足ではないのであまり私生活に影響がないのでは。。。なんて気楽な気分でおりましたが
全然、想像とは違いました。。。実はめちゃくちゃ尾骨、使ってるんですね！
座ったりはもちろん、自宅で腹筋やストレッチをする時などに痛みが表れて
悲しい事に円座のクッションも私の場合はあまり効果を発揮しませんでした。
その為立っていたり、仕事をしていた方が楽でしたのでそれだけが幸いでした（涙）
現在は痛みもかなり引いていますが、地下鉄や車の椅子など座りながら背もたれにもたれかかる動作は大冷や汗が出ます。
先日ハリの勉強会にお邪魔したのですが、恩師に骨折の事を伝えると
「（予防医学の）教科書通りの転び方をしたね」と笑われました。。。（お恥ずかしい！）
アスファルトや駅の階段など雨に濡れるととっても滑りやすいです。
今週は転ばないように特に気を付けて通勤通学してくださいね！！
転倒、ケガ、尻もち、交通事故のケガなど
急な痛みも名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にご相談ください
【初回来院でグーグル口コミすると１０％OFF】
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さて身体を作るぞ！！！
でも何をしたらいいのかわからない(´･ω･｀)
実はこういった方たくさんいらっしゃいます。
急にジムへ通いだして、
無酸素系のトレーニング（バーベルやレッグプレスなどの重量もの）からやってしまい、 怪我をする方もみえます。
まずは急に激しいトレーニングをするのでなく、徐々にレベルを上げていく トレーニング継続して一カ月位経ったら、負荷を上げていくと理想的ですね(^^)/
つらいトレーニングですと、三日坊主で終わってしまいますし(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
当院でも、トレーニング前に身体をほぐしたりすることで、
筋肉が付きやすくなったり 怪我もしにくい身体を手に入れることが出来るかと思います！
是非ご相談ください(/・ω・)/
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晴れた日はかなりあったかくなってきて、
運動するといっぱい汗が出るようになりましたね
汗が出ると同時に体の中の電解質（ナトリウムやカリウム）といったものが出てしまいます。
これが不足すると足がつってしまったり、
筋肉疲労が激しくなってしまい肉離れが起きやすくなります。
運動途中、後にはスポーツドリンクなどで補ってあげると筋肉にも優しくトレーニングできます。
また、運動前のストレッチよりも運動後のストレッチの方が重要になってきます。
運動後には最低でも使った筋肉を各３０秒は伸ばしてあげると良いですよ♪
当院では、ストレッチ指導やケアも行っておりますので是非ご相談ください(*^^*)
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最近当院ではぎっくり腰の患者様が急増中です。
ぎっくり腰のは初期段階での治療と安静がかなり重要となってきます。
温めてしまったり、マッサージをしてしまうとさらに悪化してしまいます。
まずは冷やすこと、そしてコルセット（腰のベルト）があればつけていただいて、
なるべく安静にすることをおすすめします。
早く痛みが取りたいという方や、
決まった時期ぎっくり腰になってしまうという方も、ぜひご相談下さい。
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
０５２－２１２－１００１
暖かくなってきて、天気がいい日は運動していこうかなという方
急に運動始めようとしていませんか？？？
自粛期間が長いと体も固まっていますし、急に運動を始めてしまうとケガが多くなってしまって
せっかくいいことをしようとしていくのにもったいないですよね(´･ω･｀)
体のバランスが崩れていると、運動の効率が悪くなっていきます
パーソナルトレーナーさんがついている方がなぜ痩せやすいのでしょうか(?_?)
もちろん食事制限もしてはいるとは思いますが、断然私生活やトレーニングの姿勢がきれいだと感じます
姿勢がきれいだと体にかかる負担も少ないですし、ケガのリスクもかなり減少します。
もしケガをしてしまったという方でも、治療は早いほどGOODです(^^)/
当院でもケガの診療もやっております。
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
０５２－２１２－１００１