Blog記事一覧 > ストレッチ | 名古屋市中区・伏見駅・栄 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】の記事一覧
今年も３月１２日（日） 名古屋ウィメンズマラソン２０２３が開催されます！
参加される方は無理をしないようにして頑張ってください!(^^)!
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院はマラソンランナーの方の体のケアを
受け付けています！
・膝の痛み、足裏の痛み、腰の痛みなどケガ
・マラソン前のケアでパフォーマンス向上
・マラソン後の疲労回復
このようなことは名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にお任せください！！
ウィメンズマラソンを楽しく走れるようにサポートさせていただきます( ˘ω˘ )
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
運動を始めるわ！と
毎年この時期に決意を固める方がいます。
運動をする事は心と身体にとっても良い事なので
…と言いたい所なのですが
ところで、その運動は
い つ ぶ り で す か ？ ？
久しぶりの高負荷の運動（スポーツ）は
身体にとっても負担がかかります。
たとえば
■転倒、骨折、打撲
■血圧の変動
■肉離れ、アキレス腱断裂
など、まだまだ予測の出来ない【怪我】がいーっぱい。
心臓に負担が掛かるので急な運動は心臓病の方は危険ですし
高血圧、糖尿病、脂質異常症の方は動脈硬化が懸念されます。
大丈夫だよ、昔は出来ていたから！
長年動かさなかった筋肉は柔軟性やバランス力など
自身が思い描いている運動レベルより低下している事が多いです。
ご自身の今の状態を知るにも
しっかり運動前の準備運動を行って
安全☆安心に運動不足を解消していきましょう(^o^)／
ストレッチのアドバイスから
スポーツの怪我まで
困った事は名古屋キズナ鍼灸整骨院で解決しませんか＾＾
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
運動していないせいか身体が硬くなって動かしにくくなってきたな
関節が固い、動く範囲が狭まってきている方
関節が固くなっているわけではなく、それって
筋肉が細くなって硬くなっているかも(´・ω・｀)
細くなって硬くなるという事は筋肉がビーフジャーキーみたいにボソボソなっているという事です
そんな状態でいきなり運動したりするのなんて危険ですよね(ﾟдﾟ)
毎日ではなくていいので少しの運動、いつもやらない身体の動きなんかもしておくと
ケガの防止にもつながります
またほぐして筋肉をやわらかくしていくのも良いですよ
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
７月に入ってから腰を痛めて当院に来られる方が
非常に多いです！
「重いものを持ち上げた時に痛くなった」
「自転車から降りる時にズキッとした」
「運動をしていたら痛くなった」
などなど原因は色々です。
腰を痛めてしまうと（特にぎっくり腰）
日常生活や仕事にかなり支障が出てしまいます。
（思うような動きができない．．．( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）
このように腰を痛めない為には普段からストレッチ、
トレーニングをすることがとても大切です。
・ストレッチ→お尻、太ももの裏
・トレーニング→腹筋
＊詳しくは当院でしっかりとお伝えします
これをやるだけでも腰を痛めることはだいぶ軽減できます！
日頃からの身体のケアをしっかりとやっていきましょう!(^^)!
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
コワーキングスペースってご存じですか？
日本では2010年頃からコワーキングの概念が広まっていったそうで
名古屋伏見にあるキズナ鍼灸整骨院の周りの空き店舗がコワーキングスペースになっている場所がチラホラ
カフェやファミリーレストランを利用するより環境が整っているので時間や周りの目も気にせず仕事が断然やりやすいそうです。
一方その分、のめり込み過ぎて長時間座り続けた結果疲れが溜まってしまったり
PCを見すぎて目の疲れから肩こりや姿勢不良などになりやすく
休憩時間も上手に取らないと後々体には大きな負担になるのでは？と考えます。
当院では当日予約を受け付けておりますので
仕事の合間や前後など、ヘッドマッサージや体の調整が可能
（怪我治療じゃなくても大丈夫です）
お昼寝を１０分するだけで仕事の作業効率や集中力は大いにUP
気軽にお電話ください＾＾
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
体のメンテナンスなどでペアストレッチ（パーソナルストレッチ）を
受けられた経験ありませんか？
ストレッチを人にやってもらうことは中々ないですよね。
ストレッチで筋肉を伸ばすことは今まで動かしていなかったところを動かすことによって、
また関節を動かすことで可動域が広がりスムーズに動くようになります。
そして筋肉自体を痛めることがほとんどないので安全です。
固まり過ぎているところは伸ばすと最初は痛いですが、その後がスッキリするんです！
当院でもペアストレッチ受けられた方が
「痛かったけどスッキリした」「軽くなった」などのお声をお聞きします。
興味のある方は是非、名古屋KIZUNA鍼灸整骨院でペアストレッチを
受けてみませんか？
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
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TEL ０５２２１２１００１
私は鍼灸師として働いているのも好きですが、お休みは長ければ長いほどは嬉しいです(^ω^)/happy！
しかし大型連休となると社会復帰大変だと揶揄されるように長期連休明けのしんどさは何回経験しても慣れないものです。
５月と言えば大型連休の「GW」ともう一つ「五月病」が頭に浮かびます
前回のブログでもお話した連休の不摂生や新しい生活の疲れがドっと出でしまう…など
理由は人によってそれぞれあると思います。
「マッサージとかはりきゅうってなんだか贅沢なような気がする」
と、昔どこかで見ましたが筋肉や姿勢を健康で良い状態に保つことは贅沢でも特別なことでもないと思います。
痛みや疲労感を感じたらケアするではなく（へんな癖がついたり私生活に支障でます）
怪我しない、疲労しない為に日頃からケアすると体も心も幾分か楽になると思いますので
当院は定期的な身体のケアをおすすめしております(^ω^)ｖ
当日予約の空き時間が分かるTwitter
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
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休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
皆様
社会的ジェットラグとリベンジ夜更かしという言葉はご存じでしょうか？
【ジェットラグとは？】
ジェットラグとは時差ぼけの事で
４～５時間以上の時差のある地域に航空機で移動した時に生じる身体リズ ムの不調を表しますが
実は飛行機に乗らず家庭でも起こっているのです。
社会的な時間と生物時計の不一致によって生ずる不調を
【社会的ジェットラグ】と言います。
なんだか難しく聞こえると思いますが・・・
①平日は学校や仕事で睡眠時間が決まっている
②お休みになるとダラダラ寝だめをする
→平日と休日との睡眠のタイミングのズレが【社会的ジェットラグ】の状態になります
特に休日と平日の睡眠時間が大きいほどに体内リズムは崩れます
（２日間寝だめすると３０分以上ズレが起こります）
週明け前半に疲労感と眠気があるのは上記の事が原因です。
【リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）】
睡眠時間を削ってまでも普段の自由な時間を取り戻そうとする事を
「リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）」とSNSで呼ばれるようになりました
睡眠不足は脳の活動を低下させ、日中のパフォーマンスへも悪影響((+ω+))
ダラダラ眠るきっけかになり、病気になりやすい、太りやすい体つくりをしています。
日頃の自由時間を取り戻そうと連休前に夜更かしをしたり
睡眠不足を取り戻すために昏々と眠り続ける事がかえって月曜日や連休後の自分の首を絞めます
日頃の疲れを取るのは寝だめではなく当院にお越しください(^ω-)-☆
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
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今年もやってまいりました
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院の周りもランナーをちらほら見るので
ああ、もう春がくるな。。。なんて思ったりする名古屋の春を告げる風物詩となりました＾＾
さて、出場される方はコンデションはいかがでしょうか？
痛みや違和感はしっかりとケアしておられますでしょうか？
少しでも不安があるランナーの方は是非ともケアをしてからの出場をオススメします
特に今年は冷えが強いので筋肉に負担がかかりやすいです
ここで故障してしまい、マラソン後の日常生活に影響のある後遺症・痛みのトラブルを抱えない為にも
省かず、しっかりと自分のケアを怠らないようにしてください。
当院は数々のオリンピック選手やアスリートが身体のケアに使用する最新の電気を始め
テーピングやマッサージ、はりきゅうなど当日１００％の力で楽しめる様、バックアップができます！
勿論、マラソン後のケアもお任せください。
当日は名古屋市内が大規模な交通規制がありますので
お出かけの際はお気を付けくださいね
【公式line@できました】
こちらをクリック
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診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
こんにちは。
いきなりですが「運動をしてください」と言われて困ったことはありませんか
歩けばいいのか？走った方がいいのか？筋力トレーニングをすればいいのか？
世の中に沢山存在する運動でどれをチョイスしていいのやら
ウォーキング、ランニング、トレーニング…
確かにどれも｛運動｝なので間違っていません。
しかしそれは本当に自分の必要な運動なのか、身体に丁度良いのか、など漠然とした表現に不安になったりもします。
運動しよう！とシューズやウェアを揃えたけど買って満足しちゃった！なんて方も。。。ｗ
名古屋キズナ鍼灸整骨院が運動初心者の方におススメするのは
皆様ご存じ、ラジオ体操です！
理由として
・自宅で簡単に出来る（椅子に座ってもできる）
・身体を動かす加減を調整できる（無理なくできる）
・身体の大きい筋肉、関節が効率よく動く
殆どの方が人生で一度はラジオ体操をやったことがあると思います。
（学生時代やプールの休憩時間など）
何十年もやってないからなぁと不安になりますが音楽を聴くと不思議と身体が踊りだします。
運動をしようとしても何から始めていいかわからない、コロナ禍での運動不足が心配、
と思っている方は一度、無理をせず「ラジオ体操」から始めてみてください(^^)/
運動をすることによって基礎代謝が上がるので免疫力も上がります！
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
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