Blog記事一覧 > ストレッチの記事一覧
こんにちは。
「動き始めの時や歩いていると踵から足の裏が痛くなる」という方のお話です。
～この方のお話をよく聞くと！～
▼足をよくつる（こむら返り）
▼ふくらはぎの硬さやむくみがひどい
という症状がありました。
このようにふくらはぎが硬くなるとふくらはぎから足の裏に繋がっている筋肉や腱も硬くなり、
踵や足の裏が痛くなってしまうのです。
＊＊ご自身で出来ることは？＊＊
◎ふくらはぎのストレッチ（アキレス腱を伸ばすストレッチ）をやる。
◎座った状態でテニスボールを足の裏で転がすようにして、足の裏をほぐす。
こういったことを継続してやっていくと、症状も徐々に軽くなります。
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当院でも足全体のほぐしや特殊な電気治療などで症状の改善をしていきます！
踵や足の裏が痛くなる前に、足の張りやむくみをとっていくことで予防になりますので、
まずはご自身で出来ることをしていきましょう！
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦２－１４－１ X-ECOSQ ３F
診療時間 １０時～１３寺３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
最近背中が痛くなった、もしくはだるさを感じるなどありませんか？
これにプラスアルファ『寝れない』
もしくは『寝つきはいいのだけれど、途中で起きてしまう』
こんな症状のある方要注意です(´･ω･｀)
最近以下のこと当てはまらないですか？？？
・姿勢が悪い
・運動不足
・ストレスがたまっている
このような状態にあると体自体が防御してしまい
背中の筋肉が硬くなって、背中が歪んでしまいます。
またストレスがたまるということは精神的な緊張が続いてしまい
自律神経が乱れたりしてしまうのでお気を付けください！
そんな時おススメなのがマッサージを受けたり、
リフレッシュ(運動など好きなこと)すること( ..)φメモメモ
当院でもお手伝いできることはたくさんあります。
お悩み是非ご相談ください(^^)/
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靴下の跡がびっしりついてるー(；一_一)
まだ昼だよ―という事ありませんか？？
当院でも足のむくみが激しく出てる方も来院されています。
ちゃんとむくみを取るように適度な運動やストレッチしているのになぁ(T_T)
そんな方は他の所、腰やおしりの筋肉に問題があるのかもしれません 。その他にも骨盤の歪みなども考えられます。
足のむくみはあまり長い間続いていると、しびれなど出てくる場合があるので注意が必要ですね。
当院では、マッサージだけでなくEMSといった電気や鍼治療などもして、 むくみの起こりにくい身体にしていくことも可能です。
是非、ご相談お待ちしております!(^^)!
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休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
晴れた日はかなりあったかくなってきて、
運動するといっぱい汗が出るようになりましたね
汗が出ると同時に体の中の電解質（ナトリウムやカリウム）といったものが出てしまいます。
これが不足すると足がつってしまったり、
筋肉疲労が激しくなってしまい肉離れが起きやすくなります。
運動途中、後にはスポーツドリンクなどで補ってあげると筋肉にも優しくトレーニングできます。
また、運動前のストレッチよりも運動後のストレッチの方が重要になってきます。
運動後には最低でも使った筋肉を各３０秒は伸ばしてあげると良いですよ♪
当院では、ストレッチ指導やケアも行っておりますので是非ご相談ください(*^^*)
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１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日 TEL
０５２２１２１００１
暖かくなってきて、天気がいい日は運動していこうかなという方
急に運動始めようとしていませんか？？？
自粛期間が長いと体も固まっていますし、急に運動を始めてしまうとケガが多くなってしまって
せっかくいいことをしようとしていくのにもったいないですよね(´･ω･｀)
体のバランスが崩れていると、運動の効率が悪くなっていきます
パーソナルトレーナーさんがついている方がなぜ痩せやすいのでしょうか(?_?)
もちろん食事制限もしてはいるとは思いますが、断然私生活やトレーニングの姿勢がきれいだと感じます
姿勢がきれいだと体にかかる負担も少ないですし、ケガのリスクもかなり減少します。
もしケガをしてしまったという方でも、治療は早いほどGOODです(^^)/
当院でもケガの診療もやっております。
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
０５２－２１２－１００１
こんにちは。
突然ですが「カラダのバランス」気になりませんか？
◎骨格の歪み
◎筋肉の左右差
この２つはカラダに不調が出やすくなります。
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次に当てはまる方は要注意！
１、鞄を持つのがいつも同じ側
２、脚を組むことが多い
３、自宅で横になる時、右下（左下）になることが多い
このような事が続いてしまうとカラダのバランスが崩れてしまいます。
＊＊もしこのような事でお悩みの方＊＊
深層筋ボディメイク＋美骨矯正を受けることをおすすめします。
全身の筋肉をほぐし、左右差を取り背骨・骨盤を正常な位置に戻します。
このコースの効果は「カラダのバランス」だけではなく、「自律神経の乱れ」も
正常に戻りかなりスッキリします！
カラダのお悩みは是非当院までご連絡ください。
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦２－１４－１ X-ECOSQ ３F
診療時間 １０時～１３寺３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
こんにちは。
先日、夜中に「こむら返り」になってしまって寝不足なんです、とご相談を受けました。
就寝時の激痛なんて不愉快極まりないですよね。
▼考えられる主な原因▼
１、寝ている時の脱水（ミネラル・イオンバランスが崩れる）
２、血行不良（冷え）・筋肉量の減少
３、足の疲労
「こむら返り」とはふくらはぎに起こる筋肉の痙攣（けいれん）の事で、酷い場合は筋肉に傷が付いてしまい翌日以降も痛みが残る場合があり、年齢を重ねるとより痙攣が起きてしまう傾向にあります。
◇日常生活での対策できること◇
１、寝る前にストレッチやマッサージをする
２、ミネラルの入った水分の補給する
３、汗や外気で足を冷やさない（温める）
▼つってしまったら！▼
１、痛い方のふくらはぎの筋肉を伸ばす！頑張ってください！
２、落ち着いたらつってしまった所を温める
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当院では。。
マッサージで血行を良くして足の老廃物を流し特殊な電気を使用して筋肉を付けるお手伝いをします。
☆ボディマッサージ＋電気治療 ４０分 ３０００円
こんにちは。
連休明けで「身体がだるい」「やる気が出ない」なんて感じありませんか？
身体のダルさや精神的な疲れは何もしないとなかなかとれません。
またそのことが原因で体調を崩すこともあります。
特に連休では生活習慣が乱れることも多く、より身体のダルさを感じやすくなってしまいます。
① 外に出ないで、家の中でダラダラしてしまう
② 夜遅くまで起きている
③ 暴飲、暴食
特に今回の連休はコロナ禍もあり、このようになる方も多いと思います。
◇身体のダルさが出たら◇
① 散歩などで身体を動かす
② なるべく決まった時間に寝る、起きる
③ バランスのいい食事を摂る
身体のダルさが出てそのままにしてしまうと自律神経も乱れてしまい、身体の不調が色々と出てきてしまいます。
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当院では。
全身をくまなくもみほぐす全身美整体６０分！リモート疲れやストレス、家事育児など、とにかく全身の疲れには是非ご利用くだい♪
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦２－１４－１ X-ECOSQ ３F
診療時間 １０時～１３寺３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
こんにちは。
今回は歩くと痛む「足の裏の痛み」についてご説明いたします。
歩いていて足の裏が痛くなる、歩き始めの時に足の裏が痛いという症状で悩まれてる方が多いと思います。
足の裏が痛いと動きたくなりますよね。
原因として多いのは歩きすぎによるものや立ち時間が長い、ハイヒールをよく履く、
体重の増加で足の裏に負担がかかり起こります。
またもともと偏平足の方やふくらはぎが硬い方にも同様に起こりやすいです。
～考えられる原因～
１、動きすぎること（オーバーユース）
２、立ち時間が長い
３、ハイヒールをよく履く
４、偏平足
５、ふくらはぎが硬い
６、体重増加
～これからの改善策～
□ふくらはぎのストレッチ
□適度な運動
□タオルギャザー（床にタオルを敷き、足を乗せ足の指でタオルをつかむように動かす）
□クッション性の高い靴を履く
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当院では。
足の痺れ・冷え・むくみでお悩みの方へ集中的にアプローチします！特に下半身でお悩みが多いのが女性の方です。根本的なところから丁寧に改善していきますのでお任せください。
☆ボディマッサージ＆温熱術 ４５分
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休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１
こんにちは。
今回は、基本的な「ストレッチ」の仕方についてご説明します。
突然ですが皆さん日頃から身体のケアをしていますか？
デスクワークが多い、休みの日などはあまり家から出ない、運動をしないなどがあると
身体の血の巡りが悪くなり怪我をしやすくなったり、疲れが溜まってスッキリしないですよね！
このようにならない為にもご自身で簡単かつ安全にできる基本的な「ストレッチ」方法をお教えします。
◇ストレッチ方法◇
◎静的ストレッチ（一般的なストレッチ）
◎動的ストレッチ（ラジオ体操など）
◎バリスティックストレッチ（スポーツ前のストレッチ）
◎ペアストレッチ（二人一組で行うストレッチ）
◇ストレッチでの注意点◇
〇息を止めない
〇伸びて気持ちい所で２０秒程やる
〇勢いを付けない
〇伸びているところを意識する
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当院では。。
ストレッチ療法で硬くなった筋肉を柔らかくします。
また電気療法を加えながらストレッチをかけるとより効率よく筋肉がほぐれます。
施術後は、ストレッチ指導も積極的に行っています。
☆KIZUNAボディメイク ６０分コース ５５００円
