運動の秋🍂
名古屋は朝晩の冷えがグっとくる季節になってきました。
涼しくなるとなんだか運動しやすい！という事でスポーツを始められる方も多いんではないでしょうか。
運動は
◆気分転換、ストレス解消
◆ダイエット、肥満予防
◆強い身体（心臓・肺）作り
◆筋肉増加・血流促進
上記以外にも精神的な面でも肉体的な面でも色々な効果があり
運動の重要性は皆様ご存知だと思います☆
しかし
運動習慣のない方、しっかりストレッチをしてない方
急性・慢性的に痛みがあるのに運動を続けてしまう方
昔出来てたから今も！と張り切ってしまう方
健康の為に…と思っての運動が、かえって身体に負担をかけてしまう事もありますので
しっかりと「ご自身の現在の身体の状態」に合わせて運動されると良いと思います。
疲れや痛みを我慢したままで身体を動かし続けてしまうと
足首をグキッ!!とくじいてしまう「捻挫」（ねんざ）
過度のランニングで起こる太ももの外側の痛み、通称ランナー膝の「腸脛靭帯炎」（ちょうけいじんたいえん）
過度の運動で足裏の筋膜が炎症を起す「足底筋膜炎」（そくていきんまくえん）
など、怪我の元になりますので
しっかり休息・睡眠を取ってから行てください(^-^)
違和感を感じたら名古屋KIZUNA鍼灸整骨院まで☆
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A Project３F
診療時間 平日10時～19時30分
休診日 日・祝日
TEL 052-212-1001