Blog記事一覧 > ストレッチ,名古屋ＫＩＺＵＮＡ鍼灸整骨院,症状 > 休日明けがしんどい理由
休日明けがしんどい理由
皆様
社会的ジェットラグとリベンジ夜更かしという言葉はご存じでしょうか？
【ジェットラグとは？】
ジェットラグとは時差ぼけの事で
４～５時間以上の時差のある地域に航空機で移動した時に生じる身体リズ ムの不調を表しますが
実は飛行機に乗らず家庭でも起こっているのです。
社会的な時間と生物時計の不一致によって生ずる不調を
【社会的ジェットラグ】と言います。
なんだか難しく聞こえると思いますが・・・
①平日は学校や仕事で睡眠時間が決まっている
②お休みになるとダラダラ寝だめをする
→平日と休日との睡眠のタイミングのズレが【社会的ジェットラグ】の状態になります
特に休日と平日の睡眠時間が大きいほどに体内リズムは崩れます
（２日間寝だめすると３０分以上ズレが起こります）
週明け前半に疲労感と眠気があるのは上記の事が原因です。
【リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）】
睡眠時間を削ってまでも普段の自由な時間を取り戻そうとする事を
「リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）」とSNSで呼ばれるようになりました
睡眠不足は脳の活動を低下させ、日中のパフォーマンスへも悪影響((+ω+))
ダラダラ眠るきっけかになり、病気になりやすい、太りやすい体つくりをしています。
日頃の自由時間を取り戻そうと連休前に夜更かしをしたり
睡眠不足を取り戻すために昏々と眠り続ける事がかえって月曜日や連休後の自分の首を絞めます
日頃の疲れを取るのは寝だめではなく当院にお越しください(^ω-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
診療時間 １０時～１３時３０分
１４時３０分～２０時
休診日 土・日・祝日
TEL ０５２２１２１００１