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質の良い睡眠
こんにちは。
今回は「質の良い睡眠」について説明します。
「夜中に目が覚めてしまう」、「眠るまで時間がかかる」という事はないですか？
このようなことで悩まれている方はとても多いです。
特に仕事や私生活でストレスを感じていると睡眠障害が起こりやすいです。
質の良い睡眠がとれないと疲労が溜まり、身体の健康状態を悪くしてしまいます！
「質の良い睡眠」をとるためにやる事は
・入浴は２時間前までに済ませる
・寝る１時間前にテレビ、スマホを見ない（ブルーライトを浴びると目が冴えてしまう）
・寝る前にストレッチをして血流を良くする
期待できる効果
・疲労回復
・美容、ダイエット効果
・脳の活性化
など健康状態の改善、向上があります！
睡眠時間は一般的に６～８時間がいいと言われていますが個人差があります。
短い時間でいい方もいれば長い時間がいい方もいます。
人生の中で睡眠は３分の１程を占めます。
なので睡眠というのはとても大事です。
その睡眠の質が良いのと悪いので健康・生活習慣が変わるので、是非質の良い睡眠をとりましょう!(^^)!
身体の筋肉をほぐして、血流を良くすることによっても眠りやすくなったりもするので
当院のマッサージなどでも改善される可能性はあります！
睡眠でお悩みの方はご連絡ください( ˘ω˘ )
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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院
愛知県名古屋市中区錦2-14-1 A project ３F
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１４時３０分～２０時
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