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🍃年齢と共に筋力の低下。。岩田先生のコラム
こんにちは。
先生、信号が点滅するでしょ？あれに最近間に合わなくなったんですと
寂しそうに笑う患者様（５０代後半・男性）がいらっしゃいました。
実際、生活で動かす機会の多い上半身と違い、下半身は筋力の衰えが早いので
毎日コツコツと運動やストレッチなどをしないと、ある日突然「あれ、走れないな。。。」となります。
早い方で４０歳くらいから筋肉の衰えが始まると言われています。
中でも腰から下の筋力の低下が大きく、５０歳で約１０％、８０歳で約３０％もの筋肉量が減少します。
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☆下半身の筋力が衰えてしまうと☆
外に出たがらない、引きこもりになってしまう。
転倒しやすい。
肥満になったり。
いざ！体を動かそうとすると逆に危険！・・・なんてこともしばしば。
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今回の患者様には朝のウオーキングを提案しました！
朝の陽ざしはセロトニンと呼ばれる心が幸せだなと感じるときにでるホルモンが出ます。
朝、身体を動かすことで一日筋肉が動かしやすくなります。
そして運動習慣がない方が急にランニングはNG！かえって筋肉を傷めてしまう事があるからです。
朝のウォーキング、習慣になるといいですね＾＾
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