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⛄健康的な「ウオーキング」とは。。 | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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⛄健康的な「ウオーキング」とは。。

2020.12.25 | Category: スポーツ外傷,名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

こんにちは。

今回は健康になる為の「ウオーキング」について説明します。

新型コロナウイルスで外出を諦めたり・制限されたり

世界的に運動不足に拍車がかかっています。

 

手軽に運動不足を解消するにあたり歩く方も多いです。

「一日一万歩を目安に歩いている」と耳にしたことがありますが

毎日沢山、がむしゃらに歩く、果たしてそれは理想の健康管理に繋がる事でしょうか。

 

「一日、一万歩」

こういった言葉をよく聞きますが、歩数はあくまで目安です。

今まで使っていなかった筋肉を急に酷使することにより

筋線維が傷つき思わぬ痛みがでてしまったり、肉離れなど大けがに繋がる事があります。

 

〇特に注意が必要!〇

足踏みを繰り返すと足の裏の血管を通るヘモグロビンが壊されてしまい貧血になる危険性

◆朝早くは寝ている間に身体の水分が蒸発し血液がドロドロ状態なので心疾患や脳卒中の危険性

◆急に激しすぎる運動は心臓からの血流量が多くなり、かえって身体に負担が掛かる危険性

 

〇健康的オススメの歩き方〇

★歩く時間は約20分(おおよそ8000歩)

★速足で大股で歩く(世間話が出来るぐらい)

★時間帯は夕方頃に歩く(起きてすぐは×)

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当院では。。

全体的に疲労の溜まった身体をじっくりとほぐし、筋肉を柔らかくし、骨盤の調整や姿勢を矯正しておくと

怪我のしにくい身体造りが出来上がります。

ボディマッサージ&矯正 60分 5260円

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

診療時間 10時~13寺30分

     14時30分~20時  

休診日  土・日・祝日

TEL   0522121001