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すっきりストレッチ!(脱・巻き肩編) | 名古屋KIZUNA鍼灸整骨院|名古屋駅・名古屋市中区・伏見駅・栄駅

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すっきりストレッチ!(脱・巻き肩編)

2018.12.25 | Category: ストレッチ

こんにちは。

名古屋市中区伏見駅徒歩1分(栄駅・丸の内駅も近く)で

交通事故対応・相談できるのが強みの整骨院と言えば

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

風が日に日に冷たくなる今日この頃、如何お過ごしですか!

わー!外寒ぅい:;(∩´ω`∩);:

って丸めたその肩!!もしかして巻き肩では・・・!!

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

猫背を放置している場合ではありませんよ!

姿勢を良くしてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(脱・巻き肩編)☆

壁に手を置いて、そのまま一歩足を踏み出します

 

是非お仕事の合間にお試しください(^ω^)

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

診療時間 平日10時~19時30分

     土曜日 10時~14時30分

     休診日 日・祝日

TEL 052-212-1001

ぎっくり腰

2018.12.04 | Category: ぎっくり腰

こんにちは。

名古屋市中区伏見駅徒歩1分(栄駅・丸の内駅も近く)で

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院【キズナ】です。

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あまりの痛さにドイツでは魔女の一撃とも呼ばれるぎっくり腰

正式なお名前は急性腰痛症といいます。

重い物を持ったら、くしゃみをしたら

車から降りようとして、顔を洗おうとして…など

普段の何気ない動作で急に「腰が痛い!!!」(/・ω・)/タイヘンダ!!

症状が重いと一人で歩けない方もいますcrying

 

まず、ぎっくり腰になったらRICE(ライス)をします。

~RICE(ライス)処置とは~

■Rest レスト=安静、ケガしたところを動かさないこと
□Ice アイス=冷却、氷で冷やすこと
■Compression コンプレッション=圧迫、包帯などで圧迫すること
□Elevation エレベーション=挙上、ケガしたところを心臓より高い位置に保つこと

 

温めてしまうと炎症物質が広がってしまうので危険!

痛みが出たら悪化しない様に安静に、そして冷やします

そしてすぐ伏見・錦にある名古屋KIZUNA鍼灸整骨院までご連絡ください。

 

「そんなに酷くないからぁfrown」といって放置も危険!

炎症物質が広がってどんどん症状が重くなる場合もあります。

 

どうしてぎっくり腰になるかというのはまだしっかり解明されていません。

日常生活の癖、疲労の蓄積、ストレスなどいくつかの原因が考えられます。

 

そして、一度発症すると何度も何度も癖の様に繰り返される症状です。

日頃からぎっくり腰にならない為のマッサージ骨盤矯正などケア・予防をオススメします。

 

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

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すっきりストレッチ!(美尻編)

2018.11.26 | Category: ストレッチ

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寒くなってくると増えるのがパンツスタイル!

 

ズボンを履いた時、キレイなラインでいたくありませんか??

今回はアンチエイジング効果抜群のストレッチをご紹介!

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修!

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

寒さや疲れで背中を丸めてる場合ではないですよ!

お尻を上げてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(美尻編)☆

 

1・床が安定した所でこのポーズ!!

 

別の角度から!!

黄色の所にストレッチパワー☆を溜めて!!!

 

☆岡田先生ワンポイントアドバイス☆

このストレッチをしてお尻を緩めると腰痛予防にもなります!

腰だけのストレッチは難しいので是非やってみてください(^-^)

 

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美しいボディライン作りは是非

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院にお任せくださいヽ(^ω^)ノ

 

さらに美しいスタイルを作りたいあなたにオススメはコチラ

 

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名古屋KIZUNA鍼灸整骨院

愛知県名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ 3F

診療時間 平日10時~19時30分

     土曜日 10時~14時30分

     休診日 日・祝日

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すっきりストレッチ!(太もも編)

2018.11.16 | Category: ストレッチ

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寒くなると自然と増えるパンツスタイル

ほっそり、すらっと引き締まった太ももに憧れませんか?

美脚は一日にしてならず!一緒に頑張りましょう!!

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

こたつでミカン食べてる場合ではありませんよ!

血流を上げてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(太もも編)☆

太ももの前面が伸びるのを意識して行います

 

長坐位(両足を前に伸ばした状態で座る姿)が不安な方は

こんな感じで行ってください

 

 

ストレッチする時間がない??

いやいや!お仕事中だってストレッチできます!

 

安定した壁などを使って気分転換にどうですか?

(安全に配慮して行ってくださいね)

 

 

☆岡田先生ワンポイントアドバイス☆

膝に痛みがある・人工関節などの方は無理に曲げないようにお気を付けください。

そのような時はKIZUNA鍼灸整骨院へご相談ください!

 

 

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すっきりストレッチ!(肩こり編)

2018.11.07 | Category: ストレッチ

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今日は立冬(りっとう)

名古屋・伏見はまだまだ冬を感じるには時間がかかりそうな気温です。

 

季節の変わり目だから??なんだか疲れが取れにくい…

 

そ ん な 貴 方 に !

 

KIZUNA鍼灸整骨院の元NSCAスポーツトレーナー監修!

簡単に!手軽に!いつでも!どこでも!

寒暖差にぐったりしてる場合ではありませんよ!

血流を上げてすっきり!しませんか(/^ω^)/エイエイオー!

 

~ご注意~

※ゆっくり呼吸をしながら行ってください

※痛みがある場合は無理に行わないでください

 

☆すっきりストレッチ!(肩こり編)☆

 

1・背筋を整えて、手はそっと肩に添えます

 

2・肩甲骨が動くのを感じながら肘で円を描くように回します

☆元NSCAスポーツトレーナー岡田先生アドバイス☆

特に回数制限などはありません。時間があったら回すようにやってください(^o^)

 

肩こりを感じる筋肉の

僧帽筋、肩甲挙筋、棘上筋、小菱形筋、大菱形筋など

を、ストレッチする事によりデスクワーク姿勢不良などでカチカチになった筋肉を

しっかりセルフケアできます。

 

ストレッチは継続する事に意味があります。

焦りは禁物!

毎日すこしずつ、じっくりと行っていきましょう。

 

 

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冷え性対策!

2018.10.29 | Category: 症状,鍼灸

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どんどん寒くなって、手足の冷たさに困ってる方も多いですね。

女性だけではなく、男性も多くなってる「冷え性」

その不定愁訴はしっかりケアする事ができます!!

(不定愁訴:原因不明の身体の不快症状)

 

☆~こんな症状ありませんか?~

 

・手足がなかなか温まらない、いつも冷たい

疲れがとれない、毎日ダルさがある

・寝入りが悪い、朝が起きにくい

肩こり頭痛がひどい

・下痢、便秘する

顔色が悪い

・夜中に目が覚める(足が吊る)

 

 

まだ本格的な冬まで時間があります。

治療を始めるなら今からがチャンス!

 

冷えは万病のもと、百害あって一利なしです!

冷え性対策はアイのあるキズナ鍼灸整骨院へどうぞ(^ω^)ノ

 

 

 

顔色にお困りの方必見!根本的改善→コチラ

 

 

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寒暖差に気を付けて!

2018.10.23 | Category: マッサージ,症状,鍼灸

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季節の変わり目、特に秋から冬は寒暖差激しく

自律神経のバランスが崩れやすくなってます(´・ω・`)

 

自律神経とは血管や内臓など自分の意志とは関係なく身体の環境を整える神経の事です。

自律神経は交感神経(活動的)と副交感神経(リラックス)があります。

 

自律神経のバランスが崩れると心身ともに不快症状が現れます。

寒い!」という刺激でアレルギー反応に似た反応が起きる方もいらっしゃいます。

これは寒暖差で自律神経のバランスが崩れ、くしゃみ・せきを引きおこしたのです。

(血管運動性鼻炎・寒暖差アレルギー)

 

自律神経のバランスを崩す原因はまだ完全に解明されていませんが

ストレス生活習慣の乱れが大きいとされています。

 

マッサージをうけたり、軽い運動をしたり。。。など

ご自身に合ったストレス解消をしていきましょう☆

 

名古屋キズナ鍼灸整骨院激推しストレス解消メニューはこちら

 

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腕の痺れ

2018.10.22 | Category: 症状

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こんにちは!

最近は朝が寒く日中は蒸し暑いのでどのような服装にしようか迷いますよね(;´Д`)

体調を崩しやすいので気を付けて無理のないようにしてくださいね。

 

今回は腕の痺れ(胸郭出口症候群)についてです。

症状は

・腕への痺れ、痛み

・力が入りにくく脱力感がある

・感覚があまりない

などです。

原因は首の前の方にある神経や血管が筋肉や関節の歪みによって圧迫されて起きます!

統計を調べると若いなで肩の女性に多いそうです。

 

当院での治療は症状によってですが

硬くなった筋肉を柔らかくする、電気治療で痛み(痺れをとる)、歪んだ関節を元の状態に治す

などその時に最適な治療を致します!

上記の症状がありましたらすぐにご連絡ください!

痺れ(痛みがない)日常生活を送りましょう(^^♪

  

 

ご連絡お待ちしております!

エキテンはこちらからどうぞ

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骨盤矯正

2018.10.15 | Category: 骨盤矯正

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骨盤というのは

仙骨(せんこつ)尾骨(びこつ)寛骨(かんこつ)

という3つの骨によって構成されてます。

 

骨盤矯正とは普段の生活動作・出産などで、ゆがんでしまった3つの骨を

元の正しいの位置に戻してあげることです。

 

 

骨盤矯正を行う事で骨盤のゆがみからくる慢性的痛み

冷え性むくみ下半身太り改善

出産後骨盤のケア自律神経調整が期待できます。

 

 

名古屋KIZUNA鍼灸整骨院では無理矢理力を込めて押し込む施術ではない為

痛みもなく安全に受けていただけます!

 

なかなか疲れが取れない!そんな貴方におススメはこちら

 

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マラソンでの怪我

2018.10.01 | Category: スポーツ外傷

こんにちは。

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スポーツの秋!という事で涼しくなってくると運動したくなりませんか??

特に簡単に始められるウォーキングやランニングをこの時期からスタートされる方が多いです。

一見お手軽なようですがウォーキングもランニングも

立派なスポーツなのでしっかりとストレッチなどポイントを押さえないと事故や怪我の元です。

 

マラソンで多い怪我としては鵞足炎ランナー膝、足底筋膜炎などがあげられます。

 

鵞足炎(がそくえん)とは、膝の内側にある縫工筋(ほうこうきん)薄筋(はくきん)半腱様筋(はんけんようきん)の停止部である鵞足と呼ばれる所が膝の曲げ伸ばしやひねり動作を繰り返す事で炎症を起こしたものです。

ランナー膝とは、ランニングによる膝障害の総称で膝の曲げ伸ばしやひねり動作を繰り返す事で腸脛靭帯が大腿骨外顆にぶつかって炎症を起したものです。

足底筋膜炎とは、ランニングなどで足底部の使いすぎによって起こるものです。

 

 

折角運動不足を解消しようと思って始めたら怪我した。。。なんてモッタイナイ!

少しでも痛みや違和感がありましたら我慢せずにお越しください!

 

 

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